ズボラさんや運動嫌い女子におススメ。日常生活で心がけるだけで痩せることができちゃうってほん……

ズボラさんや運動嫌い女子におススメ。日常生活で心がけるだけで痩せることができちゃうってほんとう?

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「痩せたい」でもダイエットは面倒・・・という女子って多いと思います。
なぜ面倒なんでしょうか?
きっと、思い付きでがむしゃらに運動したり、食事制限してもきれいに痩せられないということがわかっているんですよね。加えて体を動かす「運動」が苦手な人が多いのではないでしょうか?
そんな「ダイエット面倒がり女子」さんにおススメのダイエット方法があるんですよ!

運動が嫌いなのに痩せるために運動をしなければならない。これは苦痛以外のなにものでもないですね。では、日々の暮らしそのものに「痩せる心がけ」に組み込んでみましょう!

歩き方
いきなりウォーキングをしましょうという話ではありません。
普段の生活で歩くときに気をつけるだけで消費カロリーは減りますし、エクササイズほどではありませんが引き締まりも期待できますよ。

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普段、どれくらい歩きますか?
少しの移動でもいいんです。歩くときはおなかに力を入れて、胸を張って歩くことを心がけましょう。いつもより少し大股で、堂々と歩いてみてください。
そう意識して歩くだけでいつもの風景が変わって見えるかもしれません。

靴を変えてみる
いつもどんな靴をはいていますか?スニーカーやペタンコ靴御用達の方は、たまにはヒールの靴を履いてみませんか?いつもと違う部分に力が入り、歩くだけでエクササイズになりますよ。
■パンプス画像
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パンプスを履くとおのずと背筋が伸びます。たまにはヒールを履いて颯爽と歩いてください。

逆に、いつもヒールの方はたまにはスニーカーを履いてみませんか?

スニーカー
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弾むようなソールでいつも以上に歩けることでしょう。

階段を使う
エレベーターやエスカレータばかり使い、階段の上り下りをあまりしねいなぁ・・という方は、これを機にぜひ階段を使いましょう。
■階段画像


階段を歩くときはお尻の後ろの太ももに意識を傾けてみてください。力を入れる必要はないです。
上るときも降りるときもこの意識の集中によって、少しずつ「美しいお尻」が近づいてきますよ。
スタスタと音が聞こえるような歩きかたをめざしましょう。
■歩いている画像
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万歩計があるように、「1日1万歩歩くと健康になる」という言葉があります。
1万歩歩いたかどうかを計測する必要はないですが、いつもよりも「歩く心がけ」をするだけでエクササイズになるのは確かです。

歩くことに慣れてきたら次は呼吸を変えてみましょう。

お腹にキュッと力を入れてみてください。上半身を安定させて、上半身を引き上げるイメージで複式呼吸をしながら歩いてみましょう。腹式呼吸はインナーマッスルを鍛え代謝アップの効果があります。歩くときだけでなく、普段の呼吸にも取り入ていくと痩せやすい体になるというわけです。

日々の心がけで痩せられるのって嬉しいですよね。できることから始めてみませんか?

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