皆さん少なくとも１度は経験したことのあるダイエット。その時は、成功はしましたか？運動しているし、メニューを考えて食事制限もしているし、おやつも我慢しているのに、なぜか痩せない。ほんの数年前には簡単に痩せられていたけどなぜだろう？そんな方も多いのではないでしょうか。今回は食生活の間違いも挙げながら、これからをしっかり見直しましょう。
ダイエットをしてもなかなか痩せない！
今現在、ダイエットをされている方も多いのではないでしょうか？ダイエットは、食事制限、運動とあります。そんな中で食生活の見直しにもなる食事制限は、簡単な物から手の込んだ物まであり、時には間違った知識のままに実践している食事制限もあると思います。ダイエットをしてもなかなか痩せられないのは極端な食事制限をして、栄養が偏ってたり、食生活によって体温が下がり、代謝が悪くなっているのではないでしょうか。
痩せるために食生活を見直してみましょう。
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今一度ダイエット法は間違っていないか確認しつつ改善していきましょう。
・朝食は抜きにしている。
朝食は１日の始まりです。三食の中でも１番重要な食事です。
朝食を食べることで体が起きて、代謝が上がり、食べることで消費されやすくなっていきます。健康的なダイエットで痩せて、リバウンドを防ぐには朝食は必須です。
・炭水化物を抜いている。
炭水化物は抜くのが痩せるのでしょうが、極端に摂らないと健康を損なう可能性もあります。そして、ダイエット後のリバウンドが心配です。ごはんの量はこぶし１個分を目安に変更するだけで無理なく健康的に減量できます。炭水化物を摂らないと、イライラしたり、集中力が無くなったり、体への負担が結構大きいのです。
・夜ご飯は抜いている。
三食、しっかり食べましょう。はダイエット中には控えて、三食抜かずに食べましょう。は実践してみてください。その際は、炭水化物の量を減らして、栄養バランスよく食べましょう。バランスよく食べることで、お肌への負担も与えずに痩せられます。
・お肉、お魚を食べないようにしている。
お肉は太るイメージがありますが、糖質をお肉に置き換えるダイエットもあります。適度に肉の種類を考えながら摂ることが大切です。鶏肉、特にささみがおすすめです。
・外食が多い。
当たり前ですが、飲食店では美味しく沢山食べてもらうことをメインに考えています。これはダイエット中の方にはよくありません。なるべく家で用意したり、どうしても外食であればカロリーが書いてあるものにしましょう。
・アルコールは酎ハイ、カクテルだ。
酎ハイ、カクテルはとてもカロリーが高いです。お酒を飲む際には、ウイスキーに変更したり、日本酒にしたり糖質を考えましょう。アルコール分解時にビタミンＣを消費するので、肌荒れの原因にもなってしまいます。女性の大敵ですね。
食生活はとても大切です。無理なくダイエットをしましょう。
いかがでしたでしょうか? 前はこんな無理なダイエットをよくしていたな～と思いませんでしたか？簡単にできるダイエットとしては「〇〇抜きダイエット」とよくありますが、実際には抜きすぎることで、ダイエットどころではなくなることもあります。これからは無理せずに健康的に綺麗にそして、リバウンドの無いダイエットをしてはいかがでしょうか。
