感想肌が気になる冬に向けて♪今から始める乾燥肌対策に良い食事をご紹介!……

感想肌が気になる冬に向けて♪今から始める乾燥肌対策に良い食事をご紹介!

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冬は乾燥の季節!
いよいよ冬本番。冬は乾燥が気になる季節ですよね。乾燥対策としてクリームをこまめに塗ったり、しっとり系の化粧水やクリームを使ったり。
乾燥しているとファンデーションがうまく肌になじまなかったりしますよね。それだけではなく、乾燥からくる肌トラブルなどもあり得ます。とにかく乾燥は良くないことだらけ。肌の外側から守るのも良いけれど体の内側から乾燥肌対策を目指しませんか?

栄養バランスが偏ると乾燥肌は悪化!
乾燥肌は体の中から対策をとらないと大変なことに!栄養バランスが偏った食生活を続けると、新陳代謝が低下します。
新陳代謝が悪いと体には悪い影響がいろいろと起きてしまいます。
栄養バランスをしっかり保つためには、まず食事から変えていく必要があります。
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人間は、肌を守ろうとする皮脂の量が少なくなるため乾燥肌が悪化します。また、体の中の悪いものを皮膚表面へ出そうとするので肌荒れ要因にも!
肌荒れしたままメイクするのは本当に嫌ですよね。外にでるのも億劫になってしまいます。

摂取NGな食べもの
乾燥肌にNGな食べものは、コーヒー、ファーストフード、スナック菓子、冷たいスイーツ(アイスクリーム、シャーベット等)や飲み物です。


コーヒーに含まれるカフェインは、体を冷やす働きがある為、血流が悪くなる可能性があります。また、油を多く使用するファーストフードやスナック菓子は過剰に摂取すると体の代謝が悪くなるため乾燥肌を悪化させる可能性があります。

乾燥肌対策として良い食材
乾燥肌対策に良い食材は、アボガド、卵、納豆、パプリカ、モロヘイヤ、いわし、はちみつ等・・・。得にアボガドは栄養価の高い食材です。

#アボガド#グラス

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納豆に含まれる「ポリアミン」という成分は代謝を活性化させる作用があります。また、大豆イソフラボンは是非女性には摂っておきたい栄養です。

乾燥肌に良いレシピ
「納豆×卵」は最高の組み合わせです!皮膚を守る成分を含む卵と納豆の最強コンビを朝食にいかがでしょう。


パプリカをたくさん含んだマリネもオススメです。食べやすいサイズにカットしてサーモンと一緒にさっぱり召し上がれ♪

アボガドと卵を使った「アボガドオムレツ」。アボガドをたっぷりと入れ、チーズを少し入れてカリっと焼き上げましょう。


乾燥対策は内側からもケアしましょう!
乾燥が厳しい冬、外側からのケアも大切ですが、内側からのケアが何よりも一番大切です。栄養バランスに気を付けて内側から潤う生活を過ごしましょう♪

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