忙しい主婦に人気!時間がなくても大丈夫、朝活ダイエットでキレイ生活はじめましょう♪……

忙しい主婦に人気!時間がなくても大丈夫、朝活ダイエットでキレイ生活はじめましょう♪

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寝起きや通勤通学前にぱっとできる朝活を生活に取り入れることで全身の代謝があがりダイエット効果が期待できるそうです。比較的余裕のある朝の時間に身体を動かすだけなので時間のない主婦の皆さんにも大人気な朝活ダイエットをご紹介します。

◎まずは基本の水を飲む!


朝起きたらまずは常温の水をコップ一杯飲むのが基本だそう。
寝ている間に失われた水分を補給し血液の流れをよくしてくれる働きもあるのだとか!
また、常温の水を飲むことで上手に胃腸を刺激してくれるそうで便秘の解消になり体質改善まで期待できるようです。

◎ストレッチ

Yoga teacher training course. – – 日曜午後はラクシュミーヨガインストラクター養成講座。 名古屋校 日曜コースの担当講師をしています。 しゃがめない方っていますよね。 今期もお一人いらっしゃいました。 克服するには、アキレス腱のストレッチが必要になります。 今日は師匠からとっておきのストレッチを三種類教えていただきました。 中でもこれは最も効果絶大✨ 肩や腰の疲れは分かりやすいですがふくらはぎもとても疲れやすく、このストレッチをすると凄く楽になります。 ダウンドッグも上手になりますよ💕 柔軟は焦らず少しずつ、時間をかけてやりましょう😊 本日もお疲れさまでした! – – #ヨガ#yoga#laxmiyoga#ラクシュミーヨガ#ヨガインストラクター#養成講座#ヨガインストラクター養成講座#ヨーガ#ハタヨガ#ヨギ#ヨギーニ#ヨガ講師#ヨガ大好き#ヨガライフ#ヨガポーズ#ストレッチ#柔軟#アキレス腱#ワークアウト#トレーニング#美容#健康#ボディメイク#むくみ#美脚#ダウンドッグ#名古屋#自分磨き#yogini#yogagirl

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寝起きに体を無理なく起こすためにゆっくりとストレッチを取り入れている人も多いようです。
寝ている間に凝り固まった全身の筋肉をしっかり伸ばして血行を良くして代謝量を上げることによって脂肪を燃焼させ体質の改善にも繋がるのだとか。
また、リバウンドまで防いでくれる嬉しい効果まで期待できるそうです!
激しい運動が苦手な方でもストレッチなら無理なく続けられそうですよね♪

◎ウォーキング
https://jp.pinterest.com/pin/641551909387447053/
少し時間に余裕がある方には是非取り入れてほしいのがウォーキングです。
歩いた直後から脂肪燃焼に繋がるそうで時間に決まりはないため自分の気持ちの良い時間だけ歩くのがベストだそう。
気軽に始められるのに全身の有酸素運動でダイエット効果に如実につながりやすいと大人気のようです。
歩くことで心身共にリフレッシュされてストレスの解消にもなるそうですよ。

◎朝ヨガ
https://jp.pinterest.com/pin/565342559455479764/
これも人気のある朝の時間にヨガをする活動だそう。
普段は使わない筋肉が刺激され代謝もアップしダイエット効果も期待できるそうで朝活でヨガをする女性が増えているようです。
ダイエットもそうですが毎日が忙しくて心に余裕がないという方にこそ朝一番にゆっくりと自分と向き合う時間をつくることで日々の生活にゆとりが出来のかもしれません。
心身共に毎日疲れている、なんて自覚がある方にぜひおすすめしたいですね。

◎朝の時間を有効活用して!
https://jp.pinterest.com/pin/360288038914835085/
今回は忙しくて時間の取れない方必見の朝活ダイエットをご紹介させて頂きましたがいかがでしたでしょうか。
どれも気軽で簡単に始められるものなのでぜひ日々の生活に取り入れてみてはどうですか。
早速、簡単なことからはじめてみませんか?
はじめたもん勝ちかもしれませんよ。

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