あなたも1ヶ月で美人になれる!短期間で美人になるためのマストな美容習慣をはじめてみませんか……

あなたも1ヶ月で美人になれる!短期間で美人になるためのマストな美容習慣をはじめてみませんか?

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体を絞るために運動をしていますか?運動するなら無駄な脂肪とおさらばしたいですよね。
より効果ある運動をご存知ですか?無酸素運動、有酸素運動2種類あり、その2種類が脂肪燃焼に関係しています。この2種類を知らないとせっかくの運動が台無しになっちゃうかも?そんなのは嫌ですよね。せっかく運動をしいているなら脂肪とサヨウナラしましょ!

脂肪と筋肉の関係
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筋肉がつくのは嫌で筋トレをしていない方多いかと思います。しかし、筋肉は大事なんです。脂肪を落とすには、ある程度の筋肉があると基礎代謝が増え、食べても太りにくい身体になります。基礎代謝が悪いと、太りやすくなり、痩せにくいことが起こります。女性の天敵“むくみ“にもつながります。女性は筋肉を嫌いますが、嫌っていたら自分で痩せにくい身体にしてしまっています。

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なので、より脂肪を燃焼させたいならまずは筋肉をつくることを意識してみましょう!

運動には2種類あるのはご存知?有酸素運動と無酸素運動の関係
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有酸素運動は一般的にはジョギングなどが有名ですが、実は有酸素運動だけでは脂肪燃焼効果が低いとされています。有酸素運動を取り入れたいなら、無酸素運動を取り入れると良いとされています。
無酸素運動は酸素をあまり使わずにする運動です。なぜ酸素を取り入れないかと言うと、成長ホルモンが関係しています。体脂肪を分解し刺激になる大事なんです。無酸素運動は筋肉トレーニングが代表的です。
脂肪燃焼をさせたいのなら、有酸素運動だけではなく、無酸素運動を取り入れることをオススメします。
有酸素運動だけの運動をしてしまうと、脂肪燃焼してから時間がかかってしまいます。そのため有酸素運動はダイエットのためにしても効果がでるまでには時間がかかってしまいます。

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無酸素運動は基礎代謝を高める効果があります。なので、ダイエットの効果を出したいのであれば、無酸素運動がオススメです・

オススメの運動は?
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身近なペットボトルダンベル、スクワット、短距離、トレーニングなどあります。効果をだしたいのであれば、有酸素運動のウォーキングも取り入れましょう!

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