朝活にはメリットがいっぱい!朝活に何をするか迷っているアナタはウォーキングから始めよう……

朝活にはメリットがいっぱい!朝活に何をするか迷っているアナタはウォーキングから始めよう

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自分の体調を変えたい!痩せたい!そうは思ってはいるけれど何をしたら良いのと思っているアナタ。

ズバリ「朝の生活を見直す」まずはこれから始めてみませんか。朝は寝起きで体のスイッチもなかなか入りません。でも朝に無理なく軽い運動をすることで体と脳に適度な刺激を加えることができ、朝に活動することで、脳が目覚めて活性化されます。

そうするとその日一日気持ちよく過ごすことができます。また、朝の運動を続けることで体の新陳代謝UPが期待できます。

そして、朝活のオススメはウォーキング。

ゆっくりと自分のペースで少しずつ無理をせずできる運動として最適です。激しい運動の方が効率良いのでは?と思うかもしれませんが、突然激しい運動をすることは疲労蓄積とケガにつながります。ダイエットの結果を早く出したいからと言って、急に激しい運動をすることはNGです!
https://www.instagram.com/p/BN9qt0HAi2y/

ウォーキングのメリットは
・自分のペースで無理なくできる
・酸素をゆっくりと取り入れながら運動をする(有酸素運動)ので効率よく脂肪燃焼
・全身の血流が良くなる
・始めやすい運動

すぐにできそうなことであり、お金もかからずはじめやすいですよね。
家から出た瞬間、スタートです!

朝日を浴びながらウォーキング!一日のスイッチON

朝日を浴びることで体に「朝がきた!」と伝えることはとても大切なことです。


体中の細胞を活性化させ、体の血のめぐりをよくします。脳も活性化されるのでとてもスッキリとした気分でその日一日を過ごすことができます。朝目覚めたら、カーテンを開けておもいっきり深呼吸&朝日を浴びましょう。そして、外の空気をすいながら気持ちよくウォーキングをして体を目覚めさせましょう!

また、朝日を浴びることは体内時計を整えることにもつながります。


質の良い眠りの為にも朝日を浴びることはとても大切なことなのですね。

ストレッチや簡単なヨガでもOK

雨の日など外出できない日は、自宅内でできるストレッチや簡単なヨガもオススメします。
https://www.instagram.com/p/BN-neMbDFov/
筋肉を伸ばし適度な刺激を与えることで血流も良くなります。朝の目覚めスイッチがONになる瞬間ですね。血流がよくなり、酸素をゆっくりと取り入れることでリンパの流れもよくなります。内側から体をぽかぽか温かくすることで冷え対策にもつながります。深呼吸をして、体全体に酸素を行き渡らせるイメージでゆっくりと実践してみてはいかがでしょうか?

#やわらかい空 #ふゆそら #深呼吸

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朝活を制す者はダイエットを制す!?早速、初めてみませんか?

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