夜ごはんを抜いて痩せると思うと大間違い!太りにくい体質にならない正しい夜ごはんダイエット方……

夜ごはんを抜いて痩せると思うと大間違い!太りにくい体質にならない正しい夜ごはんダイエット方法

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ダイエットに効果的だと思われているのが一食分を抜くという断食方法。
特に、夜お夕飯を抜くという人は多いそうなのですが実は摂取カロリー不足で他の食事からの吸収率があがってしまうのだそう!
その結果体質としては太りやすいものに…なんてことも。そこで今日は正しいお夕飯の取り方についてご紹介させて頂きたいとおもいます。

夜食事をしたから太るのではない

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夕飯を食べないダイエットをする人の多くは、どうやら時間帯がキーワードだと勘違いしているそう。結論として夜食事をとったから太るというわけではなく摂取カロリーの全体量に問題があるのだとか。
時間に気を付けても食べ方に気を付けずにいると消化時間などから身体に余計な負担がかかってしまうこともあるそうなんです。

おすすめの夕飯の摂り方

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夕飯をとることに問題がないとわかれば、あとはカロリーに気を付けて内臓の負担を
避けた食事内容にするのがいいそうです。
野菜中心に暖かい料理にすると代謝も上がり満足感も得られるようですね。
炭水化物を避けて食物繊維のたっぷり入った野菜やこんにゃく、タンパク質が得られるお豆腐など糖質に気を付けた食事にしてみてはいかがでしょうか。

夜食べるのに最適な食事

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野菜やタンパク質を中心に、冷たいものよりは暖かいものがいいそうです。
温野菜などは代謝をあげてくれるし食物繊維もよくとれるようですね!
鶏肉や豆、こんにゃくなどダイエットに適切とされる話題の食べ物もやはり効果が期待できそうですね。

夕食を抜くダイエットのリスク

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それでも、短期間で効果が得られたという口コミの多い夕飯抜きダイエット。
はじめの方にも触れましたが、一食抜いてしまうことで吸収率が高くなってしまい余計に痩せにくい体質になってしまうこともあるそうです。
ダイエットをやめた途端同じ食事をしているのに以前よりも体重が増えたなどリバウンドの危険性も見られるようです。正しく摂れば問題なくダイエットに繋げられる夕飯。なるべくならからだにやさしい方法がいいですよね。

食べるカロリーを気にすることで無理なく!

http://weheartit.com/entry/group/78294296
食べたいのに食べられないストレスを抱えて結局リバウンドしてしまったという話も多く聞く夕飯抜きダイエット。
それよりもやはりカロリーに気を付けて野菜や食物繊維で補いながら無理なく夜ごはんダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

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