スキマ時間を有効活用!アナタの健康をサポートする無料の運動アプリ5選……

スキマ時間を有効活用!アナタの健康をサポートする無料の運動アプリ5選

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毎日忙しくて時間がないあなたでも大丈夫。すきま時間を利用して短時間でもできる運動アプリをご紹介します。ジムに行かなくてもOK。美ボディを目指しながら、基礎代謝を上げて太りにくくなり、冷え性改善できたり、疲れにくくなったりと嬉しい効果もありますよ。あなたにぴったりのトレーナーを見つけてください。

ゆったりヨガから始める

1日5分ヨガストレッチでダイエット
ヨガのポーズは30種類。コースは初心者向けから、腰痛・肩こり緩和・下半身痩せ・ウエストシェイプ・便秘・むくみ解消・デトックスコースなど10コースあります。ヨガ動画を見ながらできるので、初心者の方でも簡単にできます。体の中から健康に美しくなりましょう。
https://itunes.apple.com/jp/app/1ri5fenyogasutoretchidedaietto/id744778016?mt=8

家で5分間エクササイズ

休憩+エクササイズがたったの5分!ヨガ、ピラティスを始め、腹筋、脂肪燃焼の6種類エクササイズが自宅で簡単にできます。初めての方でも3Dアニメーションが分かりやすく教えてくれます。5分で物足りない方は複数組み合わせてオリジナルメニューを作ることもできます。
https://itunes.apple.com/jp/app/jiade5fen-jianekusasaizu-fu/id540375970?mt=8

スマホでポーズを確認

1日3分ズボラストレッチで気になる部分ヤセ
50種類以上のストレッチ・ポーズから全身・お腹・下半身、二の腕など引き締めたい部分のストレッチが選べます。
ストレッチにはコリをほぐしたり、体を柔らかくしたりする効果があるものも…
初めての方でも安心なイラストと丁寧な解説付きです。


https://itunes.apple.com/jp/app/patsu-bie1pozu-daietto-1ri3fenzubora/id664989936?mt=8

ちょっとハードなトレーニングをやってみる

3分フィットネス
ヨガから、ハードトレーニングまで全48種類から自分にあったエクササイズが選べます。トレーニングの時間やレベルなどを選択すると自分好みのメニューに。
トレーニングのやり方はキャラクターがアニメーションでレクチャーしてくれ、残り時間は音声でお知らせしてくれます。
https://itunes.apple.com/jp/app/3fenfittonesu-wu-liaodeekusasaizu/id778142266?mt=8

有酸素運動デイリーワークアウト

30秒程度の簡単なエクササイズをパーソナルトレーナーが動画でレクチャーしてくれます。鍛えられている部位を意識しながら運動できるので、効果も実感しやすいのです。組み合わせて行うエクササイズは5分で汗だくになるほど…自宅でも簡単に有酸素運動ができます。
https://itunes.apple.com/jp/app/you-suan-su-yun-dongdeiriwakuauto/id408384685?mt=8
https://jp.pinterest.com/pin/443393525798808308/

まとめ

いかかでしたか。「一日3分~5分の運動ならできそう!」と思った方が多いのではないでしょうか?ジムに行く時間が取れない方でも自宅で本格的なエクササイズにチャレンジできるのがいいですね。寝る前にヨガやピラティスで体のバランスを整えるのもおすすめです。冷え性や不眠で悩んでいる方、ぜひ試してみては!!

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