二の腕ダイエットはお腹や背中にも効果アリ!短期間で痩せるスリムアップ術とは?……

二の腕ダイエットはお腹や背中にも効果アリ!短期間で痩せるスリムアップ術とは?

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二の腕や気になる体の部分をスリムアップさせたい・・・
でも仕事で忙しいし・・・長期間のダイエットは面倒くさいし・・・

そんなあなたに短期間で絶対痩せると評判のおすすめダイエットをご紹介します!
これをすれば、ぷよぷよになった二の腕やお腹も劇的に変わるかも?

二の腕の「逆腕立て伏せ」でスリムアップ


室内で簡単にできます!
両手を逆手に置いて、体を後ろにゆっくり倒します。
腰を浮かした状態で腕立てを行います。
二の腕がプルプルしていれば、それが二の腕に効いている証拠です!

この運動を一日10~20回繰り返してみましょう。
お腹と背中の筋肉にも力が入るので、二の腕だけでなくお腹と背中のスリムアップにもつながります♪

一日だけでなく毎日続けて行うことが大切。
毎日続けることでしっかりと目に見える効果が出てきます。

ペットボトルを使って二の腕の引き締めダイエット

家にあるペットボトルに水を入れて使えば、そのまま簡易なダンベルになります。
そんなペットボトルを使ったダイエット方法をご紹介!


座ったまま一本のぺットボトルを片手で持ち、肘の位置を固定したまま上下運動を繰り返すだけです*
簡単そうに見えますが、何十回と続けていると二の腕の筋肉がとても疲れてきます。
でも、疲れてくるということは二の腕に効いている!ということですね。

この運動を毎朝10分取り入れることで、二の腕がどんどん引き締まってきますよ♪
とにかく回数が大事なので、できるかぎり回数を伸ばしていってたくさんこなせるように頑張りましょう!

超簡単「二の腕ねじり運動」でしっかり痩せる

二の腕ねじりダイエットは、その場で腕をねじるだけの簡単ダイエットです。
この二の腕ねじりダイエットは腕だけでなく、ほかの部位にも効果があります*


様々な格好で二の腕をねじることで、脂肪燃焼を高めて腕だけでなくお腹や背中にも効果があるんですね。

また、この二の腕ねじり運動は背中を伸ばして行うので、猫背の予防と解消にもつながります。
背筋をピンと張った女性はとても美しく見えますよね?

二の腕ねじりダイエットを継続して行うことでピンと張った背中も実現しちゃいましょう。

まとめ

二の腕ダイエットは、二の腕のみならずお腹や背中などにも効果があることが多いです。
筋肉に力が入るところには、それだけダイエット効果があるということですね。
空いた時間に室内で簡単にできるので、面倒くさがらずに継続して実践してみましょう♪

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